Здоровье и спорт [Светлана Бронникова] Интенсив по осознанному питанию (2024)

[Cuddlies]

[Светлана Бронникова] Интенсив по осознанному питанию (2024)

Для тех, кто хочет:

• уметь есть без спешки, а не закидывать в себя еду как попало;
• научиться наедаться, а не переедать;
• слушать свое тело, а не советы окружающих о том, что есть.

Осознанное питание - метод, разработанный американским психологом Джин Кристеллер.
Она использовала медитации для работы с людьми с ожирением.
Они ели всё, что хотели, использовали практики осознанности - и худели!

Интенсив для вас, если вы:

• Едите "на автопилоте".
• Переедаете от усталости и стресса.
• Постоянно едите с телефоном или под ТВ.
• Не можете наесться, когда вкусно.
• Едите без голода "за компанию".
• Не знаете, как остановиться вовремя.

Как проходит интенсив:

• Каждый день вы будете получать от Светланы аудио-инструкцию с заданием.
• Включайте аудио - выполняйте задание - осваивайте навык.
• Один день - одна практика - один навык.
• Вам понадобится 10-15 минут ежедневно.
• Практика и освоение навыков.

Что вы получите всего за 14 дней:

• Пошаговую программу освоения Осознанного питания.
• Ежедневные практики осознанности с едой.
• Навыки обращения с "вредными" продуктами.
• План действий на случай пищевого срыва.
• Поддержку единомышленников.

Что входит в программу интенсива?

• Первый день. Водный урок (видео лекция). Базовая практика Осознанности.
• Второй день. Практика осознанности с шоколадом/изюмом/финиками.
• Третий день. Медитация с крекерами с сыром.
• Четвертый день. Практика осознанности чувства голода.
• Пятый день. Практика осознанности вкуса.
• Шестой день. Практика осознанности уровня насыщения.
• Седьмой день. Практика осознанности исцеляющего прикосновения.
• Восьмой день. Мастер-класс от Светланы Бронниковой — Осознанный выбор продуктов.
• Девятый день. Осознанность пищевых тригеров.
• Десятый день. Эксперимент со шведским столом.
• День 11. Практика осознанности пищевых выборов: Медитация с чипсами.
• День 12. Практика осознанности выбора пищевых продуктов с фруктами и овощами.
• День 13. Практика осознанного наслаждения едой: Медитация с любимой едой.
• День 14. Третий компонент осознанности. Прямой эфир с ответами на вопросы.

Скачать