Здоровье и спорт [Маша Блинова, Ирина Шиляева] Здоровый позвоночник (2025)

[HITM@N]

Здоровый позвоночник [Маша Блинова, Ирина Шиляева]

Курс подойдет вам, если:

• Вас беспокоит дискомфорт в пояснице или шее.
• Вы замечаете сутулость спины или избыточный лордоз.
• Вы хотите улучшить свою осанку и чувствовать легкость спины
• Вы проводите много времени за работой, сидя на одном месте
• Вам рекомендованы упражнения для укрепления спины (грыжа позвоночника).

Формат курса:

• Минимальный инвентарь
• Все занятия можно проводить дома, без сложного инвентаря.
• Занятия по 20−25 минут
• Оптимальное время, чтобы вы успели снять напряжение со спины и почувствовать легкость
• Комплексные занятия
• Все занятия дополняют друг друга и задействуют все части тела

Что будет на курсе?
20 тренировок, которые направлены на:

• Улучшение осанки и уменьшение избыточного лордоза.
• Укрепление мышечного корсета для поддержки позвоночника.
• Уменьшение дискомфорта в пояснице и шее.
• Улучшение подвижности и гибкости позвоночника.
• Обучение правильным позам и движениям для повседневной жизни.
• Улучшение движений в плечевых суставах, работа с руками.
• Техники самомассажа и дыхания.

Bonus:

• Чек-лист «Здоровый позвоночник»
• Фитнес-аптечка для позвоночника
• Видеоурок «Гибкие и сильные стопы»
• Видеоурок «Мобильность тазобедренных суставов»

Скачать