Здоровье и спорт [Владимир Осипов] Система глубокого сна. 5 ключей от бессонницы и утренней усталости (2025)

[Cuddlies]

Автор: Владимир Осипов
Название: Система глубокого сна. 5 ключей от бессонницы и утренней усталости (2025)

Описание:

• Вы просыпаетесь с ощущением, что вообще не ложились спать
• Ваша энергия на нуле уже к обеду
• Вы завидуете людям, которые «отключаются» как только голова касается подушки
• Вы перепробовали многое, но ничего не помогло системно
• Вы ворочаетесь часами, а утром чувствуете усталость, как будто и не ложились?

Вы не одиноки. Каждую ночь миллионы людей:

• не могут заснуть из-за мыслемешалки,
• просыпаются посреди ночи,
• встают в 4 утра и больше не засыпают,
• идут в туалет по несколько раз за ночь,
• а утром еле открывают глаза.

Хронический недосып = риск диабета, тревожности, ожирения и даже сокращения жизни на 7–10 лет.

На интенсиве «Система глубокого сна» вы получите:

• 5 ключей к глубокому и восстанавливающему сну
• Простые практики, которые работают без таблеток
• Алгоритм восстановления нервной системы
• Готовый «вечерний ритуал сна»

Результат: засыпаете за 15 минут, спите без пробуждений и просыпаетесь с ясной головой.

Программа Интенсива:
Ключ №1

• Как остановить мысленный поток и уснуть за 15 минут (Практические техники для моментального отключения мозга)
• Как поддержать свой сон (разберем позу засыпания, дыхание)

Ключ №2

• Как создать условия для непрерывного, глубокого сна без пробуждений. (Что мешает вашему телу спать крепко и как это устранить).
• Как не просыпаться среди ночи по непонятной причине, как будто включается снова мыслительный процесс и не дает мозгу отдохнуть - с чем это связано по ТКМ

Ключ №3

• Стратегия борьбы с ранними пробуждениями. (Почему вы просыпаетесь в 4 утра и что делать, чтобы проспать до будильника).
• Как наладить режим (тк читаю/слышу из каждого утюга эти рекомендации-что/когда нужно, все знаю\понимаю, но…) - легко, просто и ненавязчиво для своего организма

Ключ №4

• Простой алгоритм настройки режима сна без насилия над собой. (Как мягко и без стресса сдвинуть свои «внутренние часы»).
• Как не просыпаться среди ночи в туалет - есть решение этой частой проблемы, разберете с точки зрения ТКМ как это работает и что сделать

Ключ №5

• Как сократить ночные походы в туалет и наконец-то спать до утра. (Главные причины этой проблемы и работающие методы ее решения).

Уже после интенсива Вы:

• Засыпаете быстрее и глубже
• Перестаёте просыпаться среди ночи
• Снижаете тревожность и напряжение
• Просыпаетесь бодрыми и в ресурсе
• Получаете пошаговый план и PDF-памятку

Скачать