Здоровье и спорт [Виктория Боровская] [FitSpoКлуб] Фитнес-Челлендж «Правильные привычки» (2024)

[Cuddlies]

Фитнес-Челлендж «Правильные привычки» [FitSpoКлуб] [Виктория Боровская]

Акцент этого челленджа — фитнес-ритуалы, которые легко запомнить и встроить в повседневную жизнь:для гибкости, красивой осанки, свежести лица, против болей в спине и суставах.

• Омолодим кожу лица и шеи
• Избавимся от отеков и тусклости кожи
• Уменьшим сутулость и скованность в позвоночнике
• Добавим тонуса телу и мозгу

О программе:
Первый день
Тренер: Дарья Есипова
Длительность: 11 минут
Оборудование: теннисный мяч или круглый предмет схожего размера
Тренировка для грудного отдела, плеч и кистей с лимфодренажным и тонизирующим эффектом

Второй день
Тренер: Анна Кашкарова
Длительность: 14 минут
Оборудование: нет
Тренировка для здоровья стоп и активации мышц ног и ягодиц

Третий день
Тренер: Виктория Боровская
Длительность: 17 минут
Оборудование: нет
Тренировка от вдовьего горбика на шее, для расслабления лицевых мышц и улучшения выработки
коллагена

Четвертый день
Тренер: Елена Лукке
Длительность: 22 минуты
Оборудование: нет
Тренировка для здоровья суставов и связок, поддержания природной гибкости тела

Пятый день
Тренер: Виктория Боровская
Длительность: 15 минут
Оборудование: стакан воды
Тренировка для улучшения работы пищеварительной системы, снятия напряжение с голосовых
связок, тазового дна и всего тела

Шестой день
Тренер: Дарья Есипова
Длительность: 17 минут
Оборудование: 2 мягких мячика 7-12 см или свернутые в клубок носк
Тренировка для расслабления мышц таза, бедер и поясницы

Седьмой день
Тренер: Виктория Боровская
Длительность: 20 минут
Оборудование: карандаш, 2 гантели или бутылки с водой, 4 любых предмета-ориентира
Тренировка для улучшения осанки, зрения, баланса и качества мышления

Старт 21 октября.

Скачать