Здоровье и спорт Марафон Страна героев. Уровень II - Бадюк

[Cuddlies]

Марафон Страна героев. Уровень II - Бадюк​

Тело — наш главный инструмент. На сколько процентов ты используешь его потенциал — на 10, на 20?
Сколько еще ты будешь довольствоваться обвисшими мышцами, которые видишь в зеркале?
Сколько еще ты будешь уступать тем, у кого подкачанное тело и запас уверенности в своей привлекательности?

Первый модуль ~ Как стать героем? Первые шаги для максимальной эффективности

• Как правильно экипироваться для тренировки и какой должна быть эффективная площадка?
• Техника выполнения отжиманий и подтягивания по Голтису - почему их невозможно заменить никакими другими упражнениями?
• Какие правила питания действуют во время марафона?
• Система замера объемов тела - учимся правильно фиксировать собственные результаты
• Комплекс правильного пробуждения и засыпания - дополнительный заряд эффективности на каждый день, усиленные техники восстановления после тренировок

Второй модуль ~ Секреты китайских мастеров - укрепление всего организма и комплексное решение локальных проблем со здоровьем

• Что такое естественное дыхание, и почему сомнительные эксперименты строжайше запрещены?
• Основные понятия философии цигун - четкий свод правил для понимания дыхательных практик
• Ключевые параметры выбора места для занятий
• Что ты почувствуешь при выполнении малого круга цигун?
• Секреты столбовой работы и понимание ее необходимости
• Как правильно начинать и заканчивать дыхательные практики?
• Техника дыхательных упражнений от Сергея Бадюка в режиме реального времени

Третий модуль ~ Силовой комплекс - как заниматься эффективно, в удовольствие и без травм?

• Суставная гимнастика или, как усилить тренировки
• Полный комплекс упражнений для глубокой проработки мышц шеи
• Рельефный пресс - что, как и где делать, чтобы достичь результата?
• Силовой комплекс. Практическая часть, с вводной лекцией и комментариями
• Незнание этих техник, в разы, увеличивает возможность травм
• Эффективные тренировки предплечий, проблемной зоны любого организма
• Понятие сквозной практики - личная наработка Сергея Бадюка для достижения эффекта в режиме тотальной загруженности

Четвертый модуль ~ Комплекс для тренажерного зала с Владом Кузнецовым Глубокая проработка плечевых мышц и бицепса.

• Эффективные личные наработки, дающие быстрый 100%-й результат
• Тренировка ног - бонусная тренировка. Почему становая тяга, приседания и жим лежа - прошлый век?
• Как приобрести или вернуть объем мышц, с помощью секретных техник Влада Кузнецова?
• Тотальная проработка спины. Что важно знать о мышцах спины?
• Правильная разминка перед комплексом на спину
• Как гипертрофировать мышцы, чтобы ускорить рост и увеличить конус спины?

Пятый модуль ~ Правила успеха, или Как гарантированно достичь желаемого результата

• Правила построения идеального тела в короткие сроки
• Как сформировать атлетическую фигуру за 60 дней?
• Базовый 5-тидневный комплекс для прокачки мышц спины
• Прокачанные плечи - личные наработки Влада Кузнецова, плюс 2 см в плечах за 60 дней
• Ежедневный график упражнений и инструменты, подходящие для любого уровня занятости
• Работа с каким весом дает наилучший результат?
• Режим и комплексный подход - зачем это нужно и чего позволит достичь?
• Понятие идеальной формы - как ставить правильные цели и достигать их?
• Азбука пляжного бодибилдинга с Денисом Гусевым
• Что такое пляжный бодибилдинг и как получить тело, с которым не стыдно появиться на пляже?
• Почему это выход для тех, кто не занимается в профессиональном режиме?
• Секреты правильного питания для эффективных тренировок
• Стретчинг - подготовка тела, без которой упражнения не работают
• Пошаговая техника личных тренировок от звезды пляжного бодибилдинга
• Правильное кардио - залог твоего успеха

Bonus:
Также включено большое количество бонусов, которых нет в первом потоке. Плюс ко всему, в начала 2016 года, они обновили систему записи уроков, поэтому уроки обновленные некоторые и пересняты, а также дополнены.

Скачать