Здоровье и спорт [Андрей Ткаченко] Освоение наули (2021)

Фитнес, диета, спорт, здоровье и медицина. Огромная база материалов для того, чтобы вы оставались спортивным и здоровым! Более 7500 курсов по массажу, нутрициологии, йоге. Сотни авторов и дорогущие вебинары, гайды

Dreamy devil

МОДЕРАТОР
Регистрация
9 Апр 2025
Сообщения
4,921
Реакции
0
Автор: Андрей Ткаченко
Название: Освоение наули (2021)

1752156261656.webp




Описание:

Бесконечен спор среди практиков: важна ли в йоге форма, рождает ли она содержание?

Или йога, прежде всего, про тонкие настройки, про изменения ума, которые – в свою очередь – порождают трансформацию тела?

Если вы спросите меня, то я за некий срединный путь. За осознанное понимание своих целей в практике, своей сути и самоидентификации.

Если ваша цель – «выход за пределы ДНК», как говорил один очень опытный практик, то есть стремление к необусловленности, непривязанности, тотальному слиянию с высшим сознанием, – выходите из мирского, посвящайте себя практике тотально.

Если вы в этом воплощении идентифицируете себя частью общества, человеком, имеющим цели в категориях «семья», «достаток», «гендерная реализация» – практикуйте то, что позволит вам реализовать свой потенциал. И сделать это максимально высоко. Плоды практики щедры для каждого, кто готов уделять ей время.

Но в практике йоги есть некие определяющие точки роста, когда вы становитесь более умелыми, более искусными, получаете такие эффекты, которые качественно меняют тело и ум. И тут уже – большое пространство для рефлексии, для самоанализа, для дальнейшего развития.

Какие это техники – для вас? Кхечари-мудра? Падмасана? Саламба ширшасана?

Одна из таких техник для меня – наули. Что же такое эта наули-крийя?

«Наули», переводится как «волна»
«Крийя» – «действие»

Это поистине королевская техника йоги с очень масштабным воздействием на тело. Трудно найти систему организма, на которую бы наули не повлияла. Наули – круговые движения мыщц живота:
  • успокаивает, активируя парасимпатику
  • глубоко воздействует на сердечно-сосудистую систему: увеличивает ударный объем сердца, способствует оттоку венозной крови от таза и ног, участвует в улучшении циркуляции лимфы
  • механически массирует органы, поднимает их вверх, препятствует опущению
  • разжигает «пищеварительный огонь»
С точки зрения йоги, наули – это «водораздел» качества практики. Выполнение открывает ряд возможностей:
  • эффективно погружаться в тему пранаямы
  • качественно работать с выделительной и пищеварительной системой
  • даёт основы для правильной работы с внутренними стабилизаторами
И ещё один момент, делающий освоение наули знаковым – у многих техника не получается. Бывает, что даже опытные практики не выполняют наули вообще или с нужным качеством.

Почему же наули не получается? Основные причины:
  • трудно понять, что нужно напрячь, а что расслабить
  • слабые мышцы вдоха
  • сложно скоординировать фазы движения
По опыту преподавания на различных тичерз-курсах по йоге, я могу сказать так: необходимы не просто подводящие к наули, а подводящие к подводящим – специальные инструменты, которые позволят почувствовать те самые нужные напряжения и расслабления в животе, в грудной клетке, чтобы всё это собралось в одну волну.

Как вы определяете себя в йоге? Где ваш предел? Хотите его сдвинуть?


Если да, то присоединяйтесь к моему мастер-классу по освоению наули. Я собрал все нужные действия и все нюансы, чтобы вы получили результат. В некоторых случаях – долгожданный.


Скачать
 📥 Скрытое содержимое! Войдите или Зарегистрируйтесь
 
26,386Темы
26,424Сообщения
120Пользователи
eleНовый пользователь
Сверху